Seitliche Sit-ups liegend

Legen Sie sich auf eine Körperseite, sodass sich die gestreckten Beine übereinander befinden. Stützen Sie sich mit dem unteren Arm ab, die Hand des oberen Arms können Sie an die Hüfte legen. Nun heben und senken Sie durch die Muskelspannung Ihren Körper.

Heben Sie den Körper beim Einatmen an. Senken Sie den Körper beim Ausatmen.

• Äußerer breiter Beinmuskel
• Äußerer schräger Bauchmuskel
• Gesäßmuskel
• Oberschenkelbindenspanner
• Trapezmuskel